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Esercizi di stretching a casa per le donne Fare esercizi di stretching a casa per la flessibilità è essenziale per la vita quotidiana.

 Funzionalità delle donne fitness app: 

• Più di 80 tratti per flessibilità
• Più di 300 esercizi di stretching per le donne
• Crea le tue routine
• Stretching Esercizio a casa
• Piano di stretching di 30 giorni

PERCHÉ ALLENAMENTO PER LE DONNE - IDONEITÀ, FLESSIBILITÀ ED ESERCIZIO ELASTICO FEMMINILE?

Flessibilità e allungamento si traducono in una sensazione di maggiore controllo muscolare, flessibilità e gamma di movimento. Lo stretching è anche una delle parti fondamentali del recupero sportivo, utilizzato terapeuticamente per alleviare i crampi.

 Prestazioni di stretching per le donne: 

Evitare lesioni.
Migliora la flessibilità.
Allevia i dolori muscolari.
Aumenta la flessibilità dei muscoli.
Riduce la quantità di acido lattico nei muscoli.
Riduce la probabilità di infortuni.
Migliora il coordinamento dei muscoli agonista-antagonista.
Previene il rafforzamento muscolare dopo l'esercizio.
Riduce la tensione muscolare.
Facilita i movimenti.

 Routine di stretching e flessibilità: 

 Esercizio di stretching per l'allenamento della flessibilità a casa 

Aumentare la flessibilità e la gamma di movimento delle articolazioni è importante per l'allenamento e la corsa. Lo stretching prima dell'esercizio è altamente raccomandato perché può ridurre la tensione muscolare e articolare, prevenire i crampi ed evitare il rischio di lesioni. Aiuta anche a recuperare rapidamente e riduce il dolore muscolare dopo gli esercizi
- Stretching muscolare (schiena, gambe, braccia, collo, spalle, glutei, addome)
- Allungando per flessibilità
- Allungamento completo del corpo
- Allungando per aumento di altezza

 Riscaldamento e raffreddamento 

- Riscaldamento pre-allenamento
- Raffreddamento post-allenamento
- Warmup mattutino
- Allungamento del tempo di sonno
- Riscaldamento pre-corsa
- Raffreddamento post-corsa
- Riscaldamento pre-giocando a calcio
- Raffreddamento post-partita di calcio

 Sollievo dal dolore 

- Sollievo dal dolore lombare
- Dolore al ginocchio
- Allungamento del collo e delle spalle
- Allevia il dolore alle gambe

 Durata di 30 giorni 

- Stretching e flessibilità 30 giorni
- Aumento dell'altezza - 30 giorni
- Riscaldamento pre-allenamento 30 giorni
- Stretching per le pause attive

Vuoi ridurre la tensione muscolare e alleviare il dolore?
Vuoi migliorare la tua flessibilità e gamma di movimento?
Scarica ora Esercizi di stretching e flessibilità per donna

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